#INHALE
#SAGTDIEENDE
Das wirkungsvollste Achtsamkeitstool hast du immer dabei: dein Atem. Die Herausforderung ist es, ihn heilsam zu nutzen.
»Inhale, exhale, repeat«, sagt die.ende.
Wie wäre es zum Beispiel mit einer 4–7–8 Atmung? Atme 4 Sekunden lang ein. Halten deinen Atem 7 Sekunden lang an. Atme 8 Sekunden lang kräftig aus. 3× wiederholen.
Vorsicht: kann entspannend wirken.
Du willst ein wahrhaft entspanntes Spiegelmantra?
Kannst du haben – #inhale zum Anziehen gibt es im die.ende® Spiegelshirtshop.
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SCHON SCHÖN #SAGTDIEENDE
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